男补肾、女养血、老补虚、少调胃。

肾脏的健康需要我们日常做好保养，那日常的哪一些活动对于我们的肾脏健康来说比较好了，对于这一个疑问，如果是想要保障保养肾脏，避免出现肾虚后继无力的状态，今天小编就来跟大家分享一下，男人想要保养肾健康调理的三个要点分享：

男性补肾。肾藏精，一是贮藏五脏六腑水谷的精气，维持生命、滋养人体各部组织和器官；二是贮藏肾脏的精气，主人体生长发育。相较女性，男性精气消耗更大，再加上现代人有熬夜、吃不健康食品等不良习惯，身体机能大幅下降，易招致各种疾病。男性调节免疫，先养肾经。张国英建议男性补肾多管齐下：多运动，推荐太极等经常锻炼腰肌功能的项目。中医说腰为肾之腑，太极拳、太极剑等以腰为轴，锻炼全身的运动，有益于强健肾脏；多食黑色食物。黑色食物入肾，黑芝麻、黑米、木耳、蓝莓、海参、覆盆子、女贞子等食物可以补肾益精。肾虚严重的人群，经医生指导后，可用六味地黄丸等中药进补。



补气补血的食物有哪些 

日常生活普遍的补气血食物，有很多像大家了解的枸杞子，大枣，干桂圆和黑桑葚等就全是能补气补血的食材，并且他们价钱不高，大部分人都能吃得了，除此之外中药材中的当归黄芪及其山参和鹿茸片，也有紅花也全是能补气补血的关键存有，但大家服用单一的食材补气补血奏效较慢，最好是可以把他们配搭在一起服用。

1、银耳红枣汤

女人补气血时能够多吃一些银耳红枣汤，它补气补血的实际效果特别好，并且奏效迅速，由于白木耳拥有 穷光蛋花胶之称，它是一种能滋补血气并能滋阴润燥的身心健康食物，把它和大枣配搭在一起熬汤喝，会让她们滋补血气的作用获得更强充分发挥。

2、川芎骨头汤

女人补气血时多吃一些川芎骨头汤，奏效也迅速，在做的情况下必须提前准备200块猪排骨，把它清洗之后剁碎段状，再提前准备适当的大枣和川芎及其枸杞子，把他们所有清洗之后与猪排骨一起下锅，加适当冷水加温烧开，再用文火煲两小时，起锅前面小量食盐调料就可以。

3、黑豆桂圆粥

女性在补气补血时多吃些黑豆桂圆粥，实际效果也特别好，在做的情况下必须提前准备紫糯米80克，干桂圆和大枣各适当，此外再提前准备适当的淮山药和蓝莓干，把准备好的全部食物所有讨洗干净，放进粥锅加适当冷水，放进老冰糖加温，烧开后用文火慢煮，煮到锅中的粥烂熟之后熄火，减温之后就能服用。 

老人补虚。随着年龄增长，身体机能衰退，老人容易出现久病体虚、缺乏营养等问题，适当进补有助于改善身体机能、防治慢性疾病。正常老人以食补为佳。春夏季节阳气充裕，要适当多一些户外运动，少吃温燥食物；秋冬阳气下降，多晒太阳，多食牛羊肉等温热性食物。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。食补要适当调和，有“三高”等慢病的老人，应在医生指导下结合疾病调整饮食。注意过犹不及，吃太多太少都会让身体亏损。此外，老人也可以按摩或艾灸关元穴(脐下三寸)，对于气虚所致的疲乏、活力下降等亚健康状态有极好的防治作用。每天按摩一两次，每次5~10分钟。

孩子养肠胃和肺。小孩儿容易得两类疾病：与脾胃有关，如肠胃消化不良；与肺脏相关，如鼻炎、感冒等。肠胃和肺养好了，得病就少。儿童饮食种类要丰富，温度适宜，不要过饱。“若要小儿安，三分饥与寒。”少吃少穿对孩子更有益。按摩可以增强抵抗力，推荐摩腹和捏脊两种方法。摩腹，以肚脐为中心，用手掌顺时针或逆时针轻摩50圈，可以按摩胃肠。容易上火、便秘的孩子，只做顺时针摩腹；容易腹泻只做逆时针摩腹；正常情况，可以先顺时针再逆时针按摩。捏脊，两个拇指和其他手指配合轻柔按捏，从尾椎骨捏到大椎穴，操作作6遍即可。脊柱两侧分别有十七对穴位，经常按摩可以提高孩子的抵抗力。